[速览]六、孕期运动训练

产后运动在产褥期保健中早已受到重视及开展，但是孕期的运动训练对妊娠及分娩有着重要的作用，却在我国孕期保健中做得较少，有待加强。通过运动增强心脏功能，就能保证供给胎儿充足氧气，有利胎儿发育，并减缓怀孕期间出现的心跳气短，呼吸困难，下肢水肿等症状。孕期运动训练的主要目的是为了增强与分娩关系密切的腹直肌和后背相应肌肉的肌力，增加盆底肌肉的活动。如果孕妇平时不喜爱运动，妊娠后只要每天做10分钟的体操并步行半小时即可，避免过度运动影响胎盘血液供给，对胎儿不利。肛缩运动可以训练盆底肌肉，盆底肌肉有力可以减轻分娩造成的 ......