六、左右摸脚

腰部疲劳、慢性劳损出现的前屈功能受限，腰部发僵，肌肉酸痛等。第1步：预备式，肩部放松，双眼平视正前方，两上肢自然下垂（图6‐。1 .整个运动过程中应始终保持膝关节伸直，避免屈曲。2 .动作幅度由小到大，以充分牵拉舒适为度，不必刻意勉强手摸到脚，避免肌肉韧带牵拉损伤。严重心脑血管疾病、高血压、腰椎间盘突出症以及颈部活动时出现眩晕者应慎用。 ......