[预防、预后]112 .腰椎术后疼痛综合征患者，腰背肌功能锻炼的方法有哪些？

五点支撑法：患者需要仰卧位，双膝屈曲，以双足跟、双肘、头部当支点，抬起臀部，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一组动作。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3 ~ 5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3 ~ 5秒再做（图。平板支撑：取俯卧位，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，保持均匀呼吸（图。图29平板支撑。 ......