[概述]（二）运动量

是否运动得越多，身体就一定越好呢？其实，如果运动不得法，不懂得适可而止，有时候会事倍功半，适得其反。运动有两个目的：加强体能和保持健康。不同年龄、体质、运动目标，有不同的运动量。在运动停下来后,十分钟以内心跳回到运动以前的基础水平，表示这一次运动的量是合适的。伸展运动:日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度,且可以随时随地进行，如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。这决定于某种强度的运动刺激对呼吸、循环功能，从运动开始到达到恒常运动所需的时间。为了给予呼吸、循环系统有效的刺激，使各种生理功能充分发动 ......