第三节　情绪的自我调适——追求快乐

纵观七情说，积极的情绪只占七分之二（喜、思） ，而负面的情绪却占了七分之五（怒、忧、悲、恐、惊） ，也就是说，人们乐观的时候总嫌少，而痛苦的、无奈的时候总嫌多。最极端的大概要算17世纪的哲学家斯宾诺莎，他视情绪为“人性的枷锁” ，并提倡“控制”甚至“消灭”情绪。我们不要无视情绪或与情绪为敌，而要主动去认识、了解并体验自己的情绪。既要学习主动增加并积累积极的情绪，又要接纳并处理好负性情绪。同时，在“心乱如麻”或“不知所措”之类的情绪冲动时人很难做出高质量的决策，这时要“先处理情绪，再处理问题” ，做到情绪先 ......