第三节 合理营养与体育锻炼

合理营养的实现不仅应尽量满足儿童少年对各种营养成分数量和质量上的需求，而且需由平衡膳食及合理膳食制度作保证。每日应保证500g，其中绿叶蔬菜应占50%。摄入盐量要适当:盐的主要成分氯化钠是人体必需的营养成分,钠的主要作用是维持细胞内外渗透压的平衡及酸碱平衡，人体如缺少盐，可造成恶心、无力甚至休克。食物从胃肠道排空时间随年龄而增长，如胃的排空时间，学龄前儿童为3～4小时，学龄儿童少年为4～5小时。同样，学龄儿童少年应注重全面锻炼，利用多种多样的运动项目促进身体在力量、速度、灵敏、耐力、柔韧、弹跳等方面都得到 ......