[速览]（三）合理的饮食制度

合理的饮食制度应根据人体胃排空的时间、消化能力，结合考虑生理和劳动特点的需要，把全天的食物按适当的餐次、合理的时间间隔，将合理的数量和质量的食物分配到各餐中去，一天安排以3～4餐为宜。通过饮食制度的合理安排，摄入的食物才能得到充分的消化吸收，发挥最大的营养效能，从而保证身体健康，提高劳动效率。餐后由于消化器官的需要，造成血液重新分配，腹部器官充血，头部血液相对减少，可导致疲劳、嗜睡，将严重降低飞行效率和耐力。注意保持胃肠正常功能，高空飞行前几天要防止便秘、腹泻和疲劳的发生，飞行前1天要限制食用植物纤维多的 ......