[治疗]第四节 传统的颈肩康复锻炼

选用民间传统的颈肩部锻炼方式，可集体锻炼，增加锻炼的乐趣。如民间习用的颈部活动范围锻炼：观天望地、左观右看、回头望月。锻炼肩部的太极拳、太极剑、扇子舞等，皆可选用，贵在坚持。古老的民间“立式八段锦”，八段锦是我国古代传统的医疗保健功，分坐式和立式，其立式适于颈及肩部的锻炼活动，民间做法不一，练习时应配合吸气及呼气，意念专注。重复次数随个体而异，一般4～8次。各家锻炼方法相似，兹摘录国家体育总局体育信息中心介绍的方法如下：1 ﹒双手托天理三焦。然后手心向下，沿体前慢慢降至小腹，配合呼气还原，可重复4次。再次 ......