[治疗]三、运动类型

按运动生理功能分类，大致可将运动分为有氧运动、无氧运动、抗阻力运动（肌肉力量）及灵活性和柔韧性（关节、动作）锻炼等。有氧运动特别强调的是运动强度适中、运动时间适合，运动有节奏、不间断，以使运动时的氧气吸入量能满足机体对氧气的消耗量。如果运动强度过于剧烈、运动持续时间过长，运动过程中氧气入不敷出，则为无氧运动。因为所有的运动形式都需要身体的灵活性和柔软度才能完成，良好的柔韧性可以保证人们用舒畅而顺利的动作来完成日常活动，如起立、转身、弓腰、下蹲等，柔韧性运动可以作为运动起始阶段的准备活动。 ......