[治疗]四、运动方式的选择和强度

运动项目有许多种，其选择应因人而异，循序渐进，持之以恒。运动分有氧运动和无氧运动。有氧运动是指强度小，节奏慢，运动后心跳不过快，呼吸平缓的一般运动，如慢跑、快走、健身操等。消瘦患者运动20～30分钟，肥胖患者运动30～60分钟，一般患者运动30～40分钟，70岁以上患者运动20～30分钟。若要使运动达到对肌细胞最适宜的刺激强度，应采用最大耗氧量的百分率表示，临床上常以最大耗氧量的60%计算，并以估算运动中的脉率表示。目前国内较多选用简易的计算方法以最大脉率计算，若需达到60%最大耗氧量，运动中脉率＝ 17 ......