二十五、关于日常锻炼中遭遇“低潮期”

一般来说是因为运动造成机体新陈代谢活动加快、能量消耗增加，如果恢复不好，仍然继续运动，势必造成营养物质补充不足，体力下降。本来，许多上班族生活就不规律，白天一坐就是8个多小时，晚上还经常熬夜，身体已经常常处于疲劳状态，加上将自己的运动计划制订得过于严格，一旦达不到预先目标，就会盲目坚持，导致体力不足以及产生厌倦情绪。对高血压、糖尿病、冠心病等患者来说，运动量过大或病情本身不稳定，也会产生低潮期。在每天总热卡摄入量中，蛋白质应该只占到15%左右，而碳水化合物应该占到55%～60%，而两者的重量比大约为1 ∶ ......