[概述]三、孕妇产前产后运动原则

加拿大Fitness首先推荐使用对话测试，至今此法仍作为运动强度的评估方法。即以运动时妊娠妇女能进行对话为合适强度。如果不能对话，说明运动强度过高。运动频率从每周3天增加至每周4～5天，从每次至少15分钟逐渐增加到25～30分钟。现已经证实，在中等强度下，每次运动25～30分钟是安全和有效的。 ......