[治疗]（三）具有改善睡眠作用的营养物质

是一种主要由松果体细胞合成和分泌的吲哚类神经激素，译名褪黑素，又称为松果体素。青春期过后，分泌量随年龄增长而逐渐下降。研究发现，40岁中年身体内褪黑素的合成含量仅为青少年时期的1／6，而60岁时已降到不足1／10。研究表明：褪黑素具有调整生物钟、诱导睡眠、调节内分泌系统、维持内环境稳定、增强免疫力、抗氧化、抗应激、延缓衰老等生理功能。外源补充褪黑素，能改善睡眠和重建睡眠节律。铁、铝对睡眠也有影响。如果减少铁的摄入量，虽然能延长睡眠时间，但会降低睡眠质量，而铝的摄入量过多，会明显降低睡眠质量。桂圆肉、莲子、 ......