[文献资料]训练一 认识自我调节能力的特点

所谓自我调节能力是指个体在受到应激源刺激而产生不稳定的心理状态时，采取一定的方式调节自己的心理状态和行为，以最大限度地适应当前环境的能力。因此为了改变行为，除了针对情绪状态进行情绪管理外，还可以直接采用肌肉放松训练，如渐进式肌肉松弛训练、想象放松训练等。自我调节能力包括自我对情绪、认知、行为等方面的觉察和调节。具有良好自我调节能力的个体更易形成活泼、开朗、自信、进取等良好个性心理品质，能减轻不必要的心理负担，从而获得身心的和谐发展，更好地适应社会。自我调节能力不良个体更易因外部刺激产生心理应激，影响身心健 ......