二、愤怒应对技巧训练

同紧张一样，发怒并不是习惯性的行为。对痛苦充满压力的事情的思考引起了你的愤怒。如果你认为别人在故意伤害你、攻击你，或者他们不可理喻的行为造成了对你的伤害，这样的想法刺激了你的反感情绪，所以你大动肝火。把应对技巧训练(也可以称为“压力的预防训练”)扩展到发怒的治疗上。控制发怒的应对技巧训练的5个步骤与控制紧张情绪的步骤相同。如果忘记利用应对技巧或者开始运用但却因为时间的推移而放弃了，之后在完成层次表时要把情景具体化并反复练习应对技巧，因为这样做对下次遇到类似的情况很有帮助。你还可以再重写一些场景，这样你的愤 ......