[患者教育]3﹒人体每日对维生素的需求量

我们已经知道，人体基本不能合成维生素，人体所需要的维生素主要靠食品来提供，而我们每日所摄取的食品中，含有各种维生素。那么，我们每日对维生素的需要量是多少？通常用国际单位（IU）来表示维生素的含量和需要量，而一个国际单位的维生素量表示某种维生素的一定的生物学效价。儿童补充维生素的量是与年龄相关的，下表列出儿童对几种主要维生素的每日需要量：妇女在怀孕期间更应当通过增加营养，补充多种维生素，使胎儿能健康地发育。要想有一个健康的身体，保持体内不缺乏各种维生素，最好的办法就是不偏食，只有什么都吃，体内才能什么维生素都不缺。根据人体对维生素的需要量，调整自己的饮食结构，对预防维生素缺乏症是行之有效的办法。