九、与项争力

颈项肌肉力量较弱，颈部肌肉痉挛、疼痛。第1步：预备式，身体自然站立，双眼平视正前方（图9‐。第2步：双手交叉置于颈部后方，吸气时双肘内收，双手掌用力挤压颈项部，向前牵拉，同时颈项部向后与之对抗（图9‐2，图9‐。首先双手交叉、掌根放在颈部。随后双肘内收，两掌根挤压颈部两侧肌肉，颈部同时对抗。2 ﹒该动作应配合呼吸操作，力量由轻到重，循序渐进。严重心脑血管疾病，高血压患者应慎用。 ......