第三节　快速减压法则

停下思维与工作，有意识地进行几次平稳、缓慢地呼吸，使自己的肺充满空气。如果身边有薰衣草精油，可滴几滴精油于纸巾上，深呼吸其散发出来的香味。这样可以让自己立即头脑清新及轻松下来。其实就是恶性事件给阿菊造成了负面的、过大的压力，并引起了其心理及精神层面的伤害，需要采取一系列减压、舒缓措施来解决。幽默是把消极的自我对话变成积极、有趣的自我对话的一种方式。自我幽默的方法可从每天的工作和生活中寻找一些巧合的事件、小讽刺和小矛盾。或者把有些事情过度夸张，跳出个人的常规习惯，说一些让周围人出乎意料的话，如：最近的护理工 ......