八、燕飞动作

腰背部疲劳、慢性劳损出现的腰背部酸痛发僵，肌肉无力等。第1步：预备式，俯卧于床上，两上肢自然放于身体两侧（图8‐。1 .全身向后翘起，呈一弓形，尽量使胸部及双下肢离开床面，保持一段时间再同时回到俯卧位。2 .动作持续时间及次数因人而异，以锻炼后自觉无劳累感为度，避免运动过量引起损伤。 ......