[概述]三、调理饮食注重自我保健

亚健康者的饮食调控饮食种类、饮食数量两个方面。营养学家建议，每天的饮食品种多多益善，以保证每日所需营养，基本方法可以参照本章第一节之二“合理膳食”的内容。维生素包括水溶性维生素和脂溶性维生素两大类，水溶性维生素包括维生素C和维生素B族，B族又由B。中国营养学会理事徐筠认为：目前中国人的膳食结构普遍不均衡，所以还是提倡服用营养补充剂，但服用维生素等营养补充剂是必要却不是必需的。最好不要补充过多的单一品种维生素，相比之下，复合维生素更为安全。 ......