[速览]二、失眠症

男性， 47岁，职员。认知疗法:不少患者对睡眠有较高期望，他们过分关注自己的睡眠，夸大地认为自己睡眠时间严重不足，致使脑力、体力无法充分恢复。行为治疗:在患者对失眠有正确认识的基础上建立一套能促进良好睡眠的行为方式，包括正常的觉醒-睡眠节律，采取增强白天的精神和体力活动，按时起床，从事一切正常的日常活动，即使瞌睡难忍也要振奋精神，这样才能使机体自然而然地在夜间处于休息状态。当然，如果你的失眠持续存在，超过1周，而且不能通过自我调节而改善，或者你对失眠越来越紧张和恐惧，那还是应该尽早去医院，咨询你的医生，给 ......