[治疗]四、有效运动量的设定

即运动量＝运动强度×运动时间×运动频率。运动量取决于运动强度、持续时间和频率。糖尿病患者的运动量和强度一定要适中，而且要个体化。运动量过大会使运动风险增大，甚至加重病情。运动量过小，达不到有效地消耗能量，改善代谢和减肥健体的目的。适当的运动量应是中等强度，运动时心跳加快，但呼吸不急促，每次持续20～30分钟，可逐渐延长至1小时，使全身的肌肉都得到锻炼，有利于肌肉对葡萄糖的利用。1 ﹒对于老年人运动量不宜过大，强度控制在最大耗氧量的40%～60%为宜。70岁以上患者，基本运动量每天不能少于250kcal。运 ......