转转停停

首先指眼部运动：双眼平视前方（看远处的绿树最好），然后头不动，仅仅转动双眼，从左→上→右→下→左方向尽量转动，正反方向各2圈，闭眼5秒钟后，再转动双眼，正反方向各2圈，再闭眼5秒钟后，睁大双眼平视前方绿树10秒钟，可以起到明目的效果。另外“转转停停”还包括转颈、转肩、转腰、转胯及转膝踝关节，对防治颈椎病、肩周炎、腰肌劳损及下肢关节病有很好的辅助疗效。双腿分开同肩宽，先后顺时针或反时针方向转动腰部，各20次，结束时，保持腰部前挺的姿势10秒钟。 ......