[护理]常见的外伤——扭伤

旋转、牵拉或肌肉猛烈而不协调的收缩等间接暴力，使关节突然发生超出生理范围的活动时，引起肌肉、肌腱、韧带、筋膜、关节囊等组织产生撕裂、断裂或移位等，以局部肿胀、疼痛、活动受限、皮色紫青为主要表现的损伤性疾病。使用扭伤肌肉会产生疼痛并无法运动到位，皮肤产生瘀血、擦伤、肿胀。扭伤处理五原则（PRICE）：保护（protection），休息（rest），冰敷（icing），压迫（compression），抬高（elevation）。加强易伤部位肌肉力量练习:据统计,在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见 ......