[概述]（一）调身

调身就是调整身体，也就是姿势的锻炼。保持一定的姿势或进行一定的动作，以利于调息和调心的锻炼。其基本要求是形正体松自然。可分为自然盘、单盘、双盘三种，其中自然盘较为常用。自然盘：上半身与盘坐式相同，身体略向前倾，臀部稍垫高，两腿自然交叉盘起，左上右下或左下右上均可，两手指轻握、置于腹前或分放于大腿上。单盘：将左足置于右腿上或右足置于左腿上，余同自然盘。盘坐易于入静，但一般人不易做到，多用平坐式或自然盘。总之，在调身方面，应因人、因时、因地制宜，任何姿势都要求做到准确、轻松、舒适、自然，以利于调畅气血。 ......