八、想象放松操

想象放松操与前面讲的心理放松操相比更进了一步，前面都是通过肌肉的放松达到心理放松的目的，而下面则是一个全新的技术，通过心理活动达到放松的目的。在头脑中进行想象，主要是可以用积极的想象去代替压力，从而使身心获得放松。良好的刺激源或者来源于外界的真实刺激，或者来源于自身的想象。进行全面的肢体放松，使用方法与前面的放松操相同。例如，你想象的是草原的形象，你可以试图去想象草原的气息，甚至闻到了泥土的芳香。对放松的结果进行必要的评价，方法是计算训练以后再一次想起烦恼的时间与次数，通常在训练以后5～10分钟只想一次或 ......