[护理]3　放松练习　15分钟

前面我们已经讨论了应对负面情绪的一些方法，常用的应对负面情绪的有效方法包括深呼吸缓解法、肌肉放松法等，下面我们来实践一下。我们在休息的时候会因思想仍然没有停止，肌肉变得紧张而不能好好休息，放松练习是运用思考，将注意力集中在你的呼吸，然后从身体的每个部位找出有绷紧的地方，透过呼吸把压力释放出来。如果有些组员因个人或宗教原因不喜欢参加这类活动或其他思想技巧的练习，也可以不参加，离开房间或安静地坐着。带着你感受到的放松… …舒适… …平静、任何你所感受到的，你知道你可选择在任何你认为合适的时间及地点来做练习… ......