四、应激应对

当遭遇应激时，人们有时会感到非常无助和脆弱。不同应激需要不同的应对策略。对大多数人来说，当应激较小时，选择相应的应对策略是第二天性，而且采取的相应行动方式大体也是自发的。当然，一些应对行为也只是维持了应激，并非促进内心的平静。根据生理学家Lazarus的定义，应对”一词是指被评价为当应激超出个体资源要求时的处理过程,包括认知和行动两方面的努力。应激应对没有公式，也没有教条式的指导，最有效的方法就是培养和利用你的内部资源，包括直觉、创造力、信念、爱、勇气、自信心等，使它们成为你应对应激的坚实后盾。 ......