第六节 休息与睡眠

李先生自退休后，闲散时间多了，经常一大早就外出散步，回家吃过早饭后躺在床上，睡个回笼觉，中午又再午休1～2小时，结果到了晚上该睡觉时却总是睡不着，好不容易睡着了，也极易被一点响动吵醒，睡眠规律被严重打乱。合理安排休息与睡眠时间后，很快，老人又精力十足了。睡眠是指复发的惰性和不反应状态，睡眠时意识水平降低或消失，大多数的生理活动和反应进入惰性状态。睡眠可以分为慢波睡眠和异相睡眠，一般来讲睡眠是由几个周期组成的，慢波睡眠80～120分钟后转入异相睡眠，20～30分钟后转入慢波睡眠，周而复始4～5次。 ......