[治疗]二、如何充分利用运动减少焦虑

怎样才能充分利用运动来减少焦虑呢？在这开始之前，你必须先评估一下自己的身体状况，因为有一些身体状况会限制你适宜的运动量和强度，甚至危害到你的身体健康。经常进行增氧运动会有效地降低焦虑，提高精力。一般的增氧运动包括跑步或慢跑、自由泳、有氧操训练、快骑自行车及快速步行。 ......