第五章 运动与健康

体育锻炼时，由于肌肉代谢的增强，产生的热量也随着增加。运动时体温适度升高对机体是有利的：首先能提高中枢神经系统的兴奋性，提高酶的活性，促进代谢过程的进行。其次加强了呼吸、血液循环功能。另外还可降低肌肉的粘滞性，从而有助于加强肌肉收缩的力量及密度，并可加大关节的活动范围。但是，食后立即进行比较激烈的运动，或比较激烈运动后立即进食，都对消化有不良影响。体育锻炼对心理（情绪）方面的影响，主要表现在可以调解情绪，陶冶情操，提高人的应变能力和适应能力。体育活动作为人的生活内容，可使人生活愉快，精神饱满，心情舒畅，达 ......