晃晃抖抖

双膝微微弯曲，两臂下垂，手指自然分开，全身前后左右晃动和抖动2～3分钟，尽量使所有肢体的关节，包括颈、肩、肘、腕、腰、髋、膝、踝关节，都能参与其中，幅度可从小至稍大，再逐渐小，从慢至稍快，再逐渐慢，到停止（图。以上动作结束后，需要静立1～2分钟，静立的具体姿势如下：双脚自然分开，与肩同宽，膝关节轻微弯曲，使膝盖前沿与脚尖成一垂直线水平，骨盆略向前送，使会阴正中点垂直对齐两脚心连线的中点。对防治高血压、神经官能症、缓解各个关节的病痛都大有裨益（图33～。实际拍打时，只需沿着脊柱两侧，逐渐往上及逐渐往下，就会 ......