八、附　录

我们生活在一个瞬息万变的社会，社会压力在不断的增大。如何来抚慰你的心灵，減轻你情緒上的压力和痛苦呢？下面就让我们吿诉你一些简单的方法。在繁忙紧张的一天之后抽出几分钟，就可以把你心灵上的垃圾处理掉。但需要注意的是，有时你情緒不好，听一些振奋精神的曲目也不能令你的情緒好转或暂时好转而很快又出现低落的情况，这时你可以选择一些伤感性的曲目或流行歌曲，这些曲目可以使你悲伤的感情得以疏泄，加速你情緒的康复和好转。闭上双目，将注意力集中在一个单调的声音或意念上，如：集中在“安全”这个单调的声音或意念上，也可以做一些简单 ......