[概述]（二）调息

现代研究认为，调息可以加强心肺和肠胃功能，改善内脏血液循环，调整氧气与二氧化碳的比例，有利于新陈代谢及能量的储存。调息的基本要求是在自然呼吸的基础上，做到自然轻松不强求，逐渐达到深长细匀。临床常用的调息方法有：1 ﹒自然呼吸。由于性别、年龄等生理上的差异及人们习惯的不同，自然呼吸可有三种形态。在自然呼吸的基础上，通过锻炼逐渐形成与腹部的起伏相配合的呼吸，可增强内脏的功能。常见的腹式呼吸有顺呼吸、逆呼吸、脐呼吸等。数息：默数鼻端呼吸出入的次数，从一到百，周而复始：听息：默听自己呼吸的出入，不计次数。随息：把 ......