[护理]第五节 午休的选择

国外有关医学研究表明：1 .每天午休30分钟，可以使冠心病的发病率减少30%。6 .午休减缓了成人脊柱退变，增强了未成年者的脊柱发育，有利于增高。膳食搭配要求营养均衡，宜清淡、易消化，过于油腻或吃得过饱都会影响睡眠的质量。休息的时间在1小时以内为宜，倘若睡得太深突然醒来，大脑皮质中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管也不能立即开放，短时间的供血不足和自主神经紊乱，会让人感到头昏重、困倦等非常难受。同时，躺下休息，缓解了脊椎长时间的压力，减缓了脊椎退变的速度。特别是在夏天，更应该注意。 ......