[速览]（二）方法构成要素

自我管理涉及到若干种行为医学干预技术和方法，如生物反馈、放松和认知等。行为自我管理技术的中心思想是自我控制，有五种策略，包括目标设定、自我监控、暗示、激励矫正和演练，这五种策略是一个连续的过程。行为自我管理的首要步骤是目标设定，并将此贯穿于始终。如对于肥胖者的干预目标可选择以下三种之一：①自我监控每天的体重和饮食习惯。通过自我监控和自我强化,逐步改变饮食习惯。提供通过自我管理而使疾病康复的实例等。 ......