[治疗]四、治疗与护理

认知行为疗法治疗失眠主要致力于治疗导致失眠的长期性因素，试图寻求改变非适应性的睡眠习惯，减少自主或认知上的唤醒，改变睡眠不良信念和态度，给予健康睡眠实践教育。睡眠限制是缩短患者在床上的时间，使其在床上的时间尽量接近所需睡眠时间，主要通过缩短卧床时间（但不少于5小时）以引发患者对睡眠的渴望增加，从而提高睡眠效率，睡眠限制疗法主要适用于慢性心理性失眠患者。渐进性放松技术由Jaeobson发明，其关键是让患者感知肌肉紧张并渐渐使之放松，目的是使患者感到紧张的存在，随后鼓励其逐步放松，以促使自律神经活动朝着有利于 ......