3 Insomnia 失眠

Student：How do experts define “ insomnia ” ?教授：失眠被定义为慢性的，持续的入睡困难，表现为夜间醒后难以继续入睡，或早上醒得很早。教授：有些原因来自心理干扰，如悲伤、忧郁、焦虑、紧张、兴奋等。教授：服用新药（药的副作用），突然停止用药，逐步减少药量等也是失眠的常见原因。教授：睡眠多少的最好测量方法是你自己对睡眠时间的需要。教授：许多人喜欢服用长效或大剂量的镇静剂来治疗失眠。记住，高浓度的镇静剂经常导致耐药性，并不能产生自然的，酣畅的睡眠。教授：事实上，失眠本身并 ......