166.更年期饮食需要注意什么？

随着更年期女性逐渐步入老年阶段，机体的营养需求也发生着变化，主要特点有: 1 ）能量:由于代谢率降低，对能量的需求量减少。5 ）水分:体内储水能力下降，且对口渴的感觉下降，应注意足量水分的摄入。具体方面如下:图6 - 17更年期饮食金字塔。5 ）少吃盐、少饮酒:长期高盐饮食会增加心血管病发病率，所以进食还是清淡为好。6 ）保证足够水分摄入:老年人每天至少应饮用1200ml水，活动增加时饮水量也应增加，而且注意不要感到口渴才喝水，因为此时机体已处于缺水状态。以上建议仅针对相对健康的中老年人群，当合并某些特殊 ......