三、锻炼

运动是指需要一定技能而进行的竞争性的身体活动，它需要通过一定的组织形式、遵循特定的规则来开展。锻炼是指体力活动的一种，是有计划、有组织、重复进行的以维持或改善健康为目的的身体活动。许多运动形式为大众喜爱，成为锻炼的方法。有规律的锻炼是健康生活方式的一个重要的组成部分，也是增加体力活动的有效措施。锻炼的频率、时间、强度与健康状态及多种疾病关系密切，各个国家在进行体力活动调查、制定体力活动指南时均定义了经常锻炼或规律性的体力活动，如“每周至少5次、每次至少30分钟的中等强度体力活动（美国）”，任何形式的运动或 ......