第12章 体力活动与公共健康——ASCM／AHA建议

随着2008年北京奥运会的成功举行及全民健身运动的兴起，体力活动有益健康的观念越来越深入人心，可是究竟什么程度及什么样的运动对健康最有益呢？美国运动医学会（ASCM）和美国心脏协会（AHA）发表的体力活动与公众健康建议指出：为了促进和保持健康，所有18～65岁的健康成年人至少应该进行每周5天每天30分钟的中等强度有氧运动或者每周3天每天20分钟的高强度的有氧运动。由于体力活动和健康之间存在剂量‐效应关系，所以那些希望进一步提高体能，减少病残危险或预防超重的人可以通过进行超过最小推荐量的体力活动而获益。根据 ......