[治疗]四、运动强度与评估方法

运动强度是指单位时间内从事的运动所消耗能量的大小，包含一个相对于个体运动水平的度量。运动强度是以功能的百分数来表示的，可根据最大吸氧量（VO2max）、代谢当量（metabolic equivalents，METs）、心率和自觉疲劳程度（RPE）等来确定。日常运动中，以心率和自觉疲劳程度来判断运动强度的大小简便易行。对于能获得较好的运动治疗效果，又确保安全的量化运动强度可称之为有效运动。有效运动强度判定方法包括：靶心率法、有效脉率判定法、耗氧量推算法、代谢当量推算法、自我感觉判定法、查脉率表法、运动耐量试 ......