[治疗]二、常 用 方 法

仪器设备:一般不需要。7）速度：自由重量或重量‐滑轮抗阻训练时，宜采用低速，以利于安全和减少势能作用。注意事项:同徒手抗阻训练。3）短暂最大收缩训练：为等张和等长相结合的抗阻训练方法，肌肉抗阻等张收缩后，再持续最大等长收缩5～10秒，然后放松，重复5次，每日训练只作一个动作，每次增加负荷0.5kg。4）多点等长训练更适合于存在慢性炎症、关节运动尚可但无法进行动态抗阻训练的患者。1）渐进抗阻训练：测定需训练肌或肌群通过规定范围能完成10次运动的最大重量(10RM).2）渐退抗阻训练：与渐进抗阻训练相反，即为 ......