四、睡眠结构的普遍性和个体差异

睡眠结构的变化受很多因素的影响。REM睡眠占总睡眠的比例一直保持到老年不变。成人早期平均为7.5小时，随年龄的增加降至6.5小时，但是因为个体差异也可增加，而且随年龄增加卧床时间延长。性别对睡眠的数量和质量影响很小，尽管在男性中SWS更易受年龄的影响。已经发现高碳水化合物／低脂，或者低碳水化合物／高脂饮食会增加夜间的REM睡眠，而前者也相应的影响SWS（Phil lips。左旋色氨酸是必需氨基酸和5‐羟色胺的前体，为一种与睡眠相关的抑制性神经递质。暴露于酷热的环境下引起REM睡眠和SWS的减少，觉醒增加， ......