三、营养指导及运动

妊娠是一个复杂的生理过程，孕妇在妊娠期间需进行一系列生理调整，以适应胎儿在体内的生长发育和本身的生理变化。从孕中期开始胎儿进入快速生长发育期，直至分娩。与胎儿的生长发育相适应，母体的子宫、乳腺等也逐渐发育，并且母体开始为产后泌乳储备能量与营养素。具体内容如下：热身运动:热身运动的目的是为了让身体进入运动状态，同时避免肌肉的疲劳与受伤。孕妇在进行体操锻炼时，有以下的事项必须注意：要严格按照孕中期体操的流程运动，即运动前做热身，运动后做放松练习，全套体操应在20～25分钟完成。运动时要连续呼吸，不要屏气，避免 ......