[概述]第四十四章 失眠运动疗法

失眠指入睡和维持睡眠障碍，是睡眠障碍中较常见的类型。为患者感到睡眠不足（包括时间、深度或恢复体力不足），临床上可表现为入睡困难、续睡困难或早醒。至少连续3周感到有睡眠不足，引起明显的功能障碍并排除其他精神障碍（如焦虑症、精神分裂症等）的可能性即为失眠症。每一时相所用的时间也会发生变化，刚入睡时，慢波睡眠的中度睡眠和深度睡眠占90分钟，快波睡眠持续不超过30分钟。在夜间，若个体的睡眠经常被中断，其将整夜无法获得深度睡眠和快波睡眠，正常的睡眠形态受到干扰，睡眠质量大大下降，因此个体就不得不通过增加睡眠总时数来 ......