[治疗]三、颈部练功

颈部练功适用于颈部肌肉劳损、落枕、颈椎小关节错位整复后以及颈椎综合征等。练功的体位多为站立和坐位。由于在日常生活和工作中，颈部前屈活动较多而后伸不够，因此，颈部练功应重视后伸体位的各种练功方法。坐位，双腿略分开，两手十指相嵌，掌心朝上，上身前倾，前臂自然架于腿上，头及上身用力左转，头后探，右肩略下沉，左肩微耸，如回首望月样，同时深吸气，然后还原，呼气。颈部左侧屈并前倾，双肘微屈，耸肩，同时吸气，继而手掌向后下方用力伸出，伸肘，垂肩，吸气，然后还原。左手开拳用力上举，继向侧方下降划至背后握拳，拳带上臂贴腰背 ......