二十二、足跟行走

下肢疲劳、酸胀不适、发沉发僵、肌肉力量较弱等。第1步：预备式，肩部放松，双眼平视正前方，两上肢自然下垂（图22‐。1 .行走时两腿肌肉保持绷紧，足尖尽力向上提起，含胸沉肩。严重足跟疼痛、跟腱损伤、膝关节有疾患、老年人以及平衡功能较差者应慎用。第三部分腰腿部常见病问答。 ......