[治疗]第二节 有氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。是不是有氧运动，衡量的标准是心率。心率保持在150次／分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有暴发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常将跳绳作为赛前 ......