十一、马步站功

下肢酸胀不适、发沉发僵、肌肉力量较弱等。运动时注意挺胸收腹提臀，动作持续时间、次数及下蹲的角度因人而异，以锻炼后自觉无劳累感为度，避免运动过量引起损伤。严重心脑血管疾病、高血压、老年人以及膝关节有疾患者应慎用。 ......